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患上抑郁症之后该如何调节?

发布日期:2019-04-23 14:44
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  患上抑郁症之后该如何调节?稍微留意一下就会发现,近几年来,产后抑郁症患者是越来越多了,这数据对于产妇以及家属来说都是一件不好的事情,产后抑郁症的危害有许多,我就不多说了,大家可以从这段时间以来有关产后抑郁症的新闻即可得知。那么产后抑郁症的原因有哪些?

患上抑郁症之后该如何调节?

  1、注意睡眠、饮食和运动

  如果你睡眠不佳,食欲不振,听任自己处于不良的生理状态,就会很容易出现低落情绪,久而久之就可能形成抑郁症。

  2、明确个人的价值与目标

  如果你现在已经出现了抑郁情绪,就应该检查一下你的人生目标和价值,检查一下你是如何消磨你的时间的,如果已经发生了偏差,需要及时加以调整。

  3、建立和谐的人际关系

  情绪问题的发生与一定的人际关系是相关联的,因此,要改善抑郁情绪必须有和谐的人际关系作保障,来自家人、朋友的心理支持是防止得抑郁的有效保证。

  4、学会悦纳自我,接纳自己的不完美

  在现实生活中那些易患抑郁症的人通常是那些比较善良、体贴具有利他精神的人,非常在意他人对自己的评价,当出现贬低自己的情况时,较容易出现情绪问题,所以,要学会悦纳自我,接纳自己不完美的一面。

  患上抑郁症之后该如何调节?以上4种方法轻度患者有较好的疗效,对于严重患者而言,专家建议还是到正规医院寻求治疗。

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